戒除手淫的方法有哪些?

　　戒除手淫的方法有哪些?陕西省生殖医学医院男科医生解释：手淫的危害或多或少都是存在的，尤其是对于习惯于手淫，对手淫有依赖性的人来说。那么，该如何戒除手淫，减少这种危害呢?手淫，正确称呼应该是自慰，俗称撸管，是指在非性交的情况下，用手或其他物品摩擦生殖器官，以取得性欲满足的行为。

　　戒除手淫的方法有有以下九点：

　　1、减少触碰私处：除了在上厕所和洗澡时，严禁接触身体的隐私部位。

　　2.尽量避免独处：尽量避免独处找几个好的伙伴，呆在他们中间。因为独处时容易胡思乱想和无聊。

　　3.转移注意力：当有性冲动之时，应该试着转移注意力。可以出去玩，或找点别点事做。

　　4.远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

　　5.想点健康的食物。脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，好每天读一段令人提高道德修养的书籍。

　　6.找规律。你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。

　　7.厌恶疗法。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。

　　8.建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。相应的，在犯错之后，也要有一定的自我惩罚措施，不然难以让自己长记性。

　　9.控制洗澡时间。洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

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